【心科普】一万小时定律

一万小时就能成为精英？

一切成果都有迹可循。

我们都听过一句名言：

“天才就是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感”。

近几年，“一万小时定律”被广泛传开。心理学家埃里克森曾在柏林音乐学院做过相关调查，答案是想要拥有非凡成就，就要持续不断的努力，而一万小时是起步标准。

什么是一万小时定律？

一万小时定律：

“真正有价值的事情，都不是轻松舒服就能完成的。那些晨间的寂静，不眠的星光，清醒的克制，孤军奋战的坚持，暗暗许下的承诺，才是我热爱自己的时刻。”

一切成就都是努力埋下的伏笔。

作家格拉德威尔在《异类》中提出了这个观点：“人们眼中的天才，之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡，变成世界级大师的必要条件。”

如何实践？

01找到自己的兴趣

找到自己的兴趣，设定一个强烈想实现的目标。兴趣是最好的老师，做自己喜欢的事情会更加投入、持久，不易产生焦虑、厌烦的情绪。所以，找到你感兴趣的东西，并确定一个强烈想实现的目标，然后，立刻行动起来，一步一步朝着目标努力。

02找到一个好环境

环境造人，找到一个利于自己发展和精进的环境很重要。成长的路上，一个人走得太孤单，一群人一起向前会走得更远。可以加入一些备考群，利用群里的共享资料，与更多优秀的人互相勉励、共同进步，在一个好的学习环境中增强自信心和不断精进自己。 

03重视量的积累

重视量的积累，阶段性看待自己的成长。量变到一定程度才会产生质变。积累需要耐心，专注地坚持，不要急于求成，欲速则不达。因此，我们可以学会享受积累，每积累一个知识点，我们就有了一个少量级的成功，从中体会积累的快乐，做一个长期主义者。

04在刻意练习的基础上注意复盘

一味按部就班地刻意练习，并不一定能够获得进步。在精进的过程中，你必须掌握很重要的一个底层思维就是复盘思维。复盘是反思觉察自己的开始，复盘自己的行为语言，给予自己认为对的地方以肯定，认为自己做的不好的地方，加以思考和改正。

05持久坚持并行动起来

菲尔德爵士指出：“制订计划是为了达成计划，计划制订好之后，就要付诸行动去实现它。如果不化计划为行动，那么所制订的计划就失去了意义。”化计划为现实，付出行动去实现它，不要放弃在困难中挣扎的我们，坚定自己的内心，向前走。

看到这里你们也许会问：

努力就一定会成功？

付出就一定有收获？

一万小时就能成为行业精英？

毋庸置疑，答案均是不一定。

任何成功之前的努力都不是小量级的，但也并非所有大量级都会产生结果。我们可以确定的是任何付出都会有结果。一万小时不一定能成为行业精英，但可以达到不一样的高度。

成功，从来不是只有一种标准。努力生活是你能为人生交出最好的答卷。