“心静如水，正念减压”|第一场朋辈正念冥想与压力舒缓团辅活动顺利开展

随着期末考试的脚步日益临近，为了帮助同学们缓解考前焦虑，学会自我舒缓压力，提升大学生的心理韧性，大学生心理健康教育与咨询中心于6月7日17:50-18:50在润深楼北楼一楼沙盘室开展了第一场朋辈正念冥想与压力舒缓团辅活动。

首先进入破冰环节，引导师带领大家进行了一个小游戏——滚雪球，游戏要求每位同学依次记忆并复述前面每位同学的名字和籍贯。虽然游戏难度逐渐增加，但同学们在相互提醒和帮助下，成功完成了挑战。这一环节不仅迅速拉近了彼此的距离，也有效消除了紧张气氛。

紧接着，一场“数字炸弹”游戏将现场气氛推向高潮，同学们在欢声笑语中逐渐放松，完全沉浸在了活动中。

随后是音乐冥想环节。引导师播放了三段风格相异的音乐，引导同学们进入冥想状态。同学们纷纷分享了自己的感受和联想，从静谧的采茶场景到宁采臣与聂小倩的凄美爱情，再到荒凉的山海景象，每个人的内心世界都得到了充分的展现。在音乐的陪伴下，同学们逐渐放松身体，释放了自己在学习与生活中的压力。

最后，同学们在引导师的引领下绘写坏心情卡片和鼓励卡片。大家将心中的不快写在卡片上，坏心情卡片被工作人员收走，象征着负面情绪的释放；同学们写好的鼓励卡片则通过盲盒抽取的方式，轮流随机抽取。这些留言卡片可能来自身边的同伴，也可能是陌生人的暖心之语。这个环节不仅帮助同学们放下心中的负担，还让他们体会到了来自他人的支持与温暖。

同学们对于此次活动都表达出了热烈的反响：“这种方式真的很特别，当我看到那些鼓励的话语时，感觉整个人都被温暖包围”。同时，同学们也对后续活动的开展提出了宝贵的建议，这些反馈将使我们的活动更加有意义和生动。

此次正念冥想与压力舒缓团辅活动，不仅为同学们营造了一个宁静而温馨的氛围，让他们得以舒缓紧张情绪、释放累积压力，更在潜移默化中锻炼了他们的专注力，提升了情绪管理的能力。这些宝贵的技能，无疑将在接下来的期末复习考试中发挥关键作用。

让我们共同期待下一场朋辈正念冥想与压力舒缓团辅活动的到来！